Ćwiczenia polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i krocza. Nie są one trudne, trzeba tylko wiedzieć, o które mięśnie chodzi, i zabrać się do działania.
Mięśnie Kegla otaczają ujście pęcherza (cewka moczowa), pochwy i odbytnicy. Jeśli są słabe, rozciągnięte niedostatecznie podtrzymywane narządy obniżają się. W niektórych aptekach dostępne są dopochwowe wkładki Kolpexin (cena: ok. 67 zł), które także mogą być przydatne przy wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie przepony moczowo-płciowej.
Na początku ćwiczenia te mogą wydawać się ciężką pracą, ale gdy będziesz je robić systematycznie, szybko tę sztukę opanujesz, a wtedy możesz je wykonywać w różnych pozycjach ciała (siedząc, stojąc) i w różnych sytuacjach, np. podczas oglądania telewizji, stania w kolejce czy czekania na zielone światło w czasie jazdy samochodem. Ćwiczenia Kegla mają tę zaletę, że są niezauważalne dla otoczenia, więc można je wykonywać w każdym miejscu.
I nie zniechęcaj się, choć efektów nie będzie widać od razu.
Życzymy wytrwałości i powodzenia!
tekst: Agnieszka Roszkowska
konsultacja: dr n. med. Medard M. Lech, specjalista ginekolog położnik
źródło: miesięcznik "M jak mama"